Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности: чистое обсессивно-компульсивное расстройство. Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли: набор инструментов для быстрого избавления
Описание
Эта книга поможет справиться с навязчивыми мыслями с помощью терапии принятия и ответственности. "Чистое ОКР" отличается отсутствием физических компульсий, но навязчивые идеи могут быть столь же разрушительными. Автор, Чад Лежен, предлагает практические методы, основанные на АСТ (терапии принятия и ответственности), чтобы помочь вам принять и расслабиться, не зацикливаясь на этих мыслях. Книга предоставляет инструменты для быстрого избавления от навязчивых мыслей, используя когнитивно-поведенческую терапию, рационально-эмоционально-поведенческую терапию и осознанность. Узнайте, как преодолеть беспокойство, принять свои мысли и обрести душевный покой, применяя простые упражнения и техники. Эта книга – ваш путеводитель к освобождению от навязчивых мыслей и достижению внутреннего благополучия.
Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.
Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.
Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.
Chad LeJeune
“Pure O” OCD: Letting Go of Obsessive Thoughts with Acceptance and Commitment Therapy
Перевод
Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609.
Эта книга – о том, как мысли могут стать источником страданий. В ней мы встретим людей, которые боятся своих размышлений и противостоят им. Мы рассмотрим пять навыков, которые помогут осознать борьбу и освободиться от нее, и это позволит в полной мере жить настоящим моментом и двигаться вперед.
Сотни исследований показывают, что процессы терапии принятия и ответственности полезны не только если вы боретесь с психическим расстройством, таким как депрессия, но и если вы хотите снизить тревожность, улучшить свои отношения, выработать привычку заниматься физическими упражнениями, привить себе здоровое отношение к еде, лучше справляться с болью и другими проблемами со здоровьем или изменить этот мир к лучшему.
Мы постоянно размышляем, находимся в своих мыслях. Даже во сне ум генерирует этот непрекращающийся поток. Образы и размышления, надежды и сожаления, страхи и фантазии, объяснения и оправдания – все это особенности того обширного внутреннего ландшафта, которым является сознание. Мышление позволило нашему виду развиться. Мысли позволяют предвидеть и планировать будущее, а также извлекать уроки из прошлого. Мысли позволяют сориентироваться не только в том, где мы находимся, но и в том, кто мы есть. С их помощью мы организуем и структурируем многогранный опыт, сплетая воедино нити прожитых мгновений и рассказывая о нашем путешествии.
Похожие книги
10 дурацких ошибок, которые совершают женщины. Взять себя в руки и стать счастливой
Американский психолог Лора Шлессингер, на основе многолетнего опыта работы с женщинами, выявила 10 типичных ошибок, которые приводят к разочарованиям в любви. Книга предлагает практические советы, как избежать этих ошибок и обрести счастье в личных отношениях. Книга основана на анализе многочисленных обращений женщин к Лоре Шлессингер, и раскрывает закономерности поведения, мешающие построению гармоничных отношений. Автор делится опытом, предлагая читательницам инструменты для самоанализа и изменения своего поведения, с акцентом на преодоление негативных моделей и обретение счастья в личной жизни. Эта книга – ваш личный помощник, помогающий разобраться в себе и отношениях, для обретения счастья.
Фантомы мозга
В. С. Рамачандран, всемирно известный невролог, в книге «Фантомы мозга» раскрывает архитектуру мозга, исследуя пациентов с неврологическими нарушениями. Книга предлагает ответы на вопросы о том, как мы конструируем образ своего тела, почему смеемся и огорчаемся, как обманываем себя и мечтаем, что движет нами в философии, учебе и творчестве. Автор использует уникальный подход, основанный на изучении фантомных конечностей и других необычных синдромов, чтобы пролить свет на сложные механизмы работы мозга. Книга сочетает в себе научный анализ и доступное изложение, делая сложные темы понятными широкому кругу читателей. Эта книга – увлекательное путешествие в мир нейробиологии и психологии, которое откроет вам новые грани понимания себя и окружающего мира.
Психология сознания
Эта книга Антти Ревонсуо – исчерпывающее руководство по психологии сознания. В ней представлены новейшие данные о сознании, его истории, теоретических концепциях, нейрональных коррелятах, измененных состояниях и многом другом. Автор анализирует "трудную проблему" психофизиологической связи, подчеркивая субъективность как ключевой аспект. Книга предназначена для студентов, преподавателей, молодых специалистов и всех интересующихся психологами. Перевод З. Замчук, А. Стативка.
Не доверяйте своей интуиции. Как лидеры-новаторы принимают лучшие решения и избегают бизнес-катастроф
В книге "Не доверяйте своей интуиции" доктор Глеб Ципурский предлагает рациональные бизнес-стратегии, основанные на достоверных знаниях и проверенном опыте. Автор показывает, как принимать более взвешенные решения, используя понятную модель, применимую в повседневной жизни. Книга полна практических упражнений, помогающих научиться думать, чтобы добиваться лучшего результата. Рекомендована лидерам и всем, стремящимся к лидерству. Неважно, много лет вы управляете бизнесом или только что его основали, советы автора помогут избежать затратных ошибок, часто губительных для компаний. Книга основана на глубоком понимании когнитивных искажений и практическом опыте автора.