Основы силового тренинга
Описание
Данная книга "Основы силового тренинга" представляет собой сборник статей и интервью, посвященных различным аспектам силового тренинга. Авторы, опытные спортсмены и тренеры, делятся своим опытом и знаниями, затрагивая такие темы, как тренировки по науке, гиперплазия миофибрилл, выносливость, планирование тренировок, количество повторений, тренировка сердца, жиросжигание, классификации мышечных волокон, гипертрофия/гиперплазия, система Абадажиева, физиологические и биоэнергетические причины мышечного отказа, отдых между подходами, креатин, амплитуда движения, микротравмы, допинг, локальное жиросжигание, бег, факторы мышечного роста, посттренировочная боль, КААТСУ & ИЗОТОН, спортивная адаптология. Книга содержит обширные знания, опираясь на научные принципы и практический опыт. Она будет полезна как профессиональным спортсменам, так и любителям, стремящимся улучшить свои результаты в силовом тренинге.
А.В. Антонов
Основы силового тренинга
2015
Содержание:
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ ..................................................................................... 4
Об авторе ..................................................................................................................... 5
Предисловие к изданию ........................................................................................... 7
Профессор В. Н. Селуянов ..................................................................................... 10
Тренировки по науке. Часть первая ................................................................... 15
Виктор Селуянов. Тренировки по науке. Часть вторая ................................. 21
Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах ......... 27
Гиперплазия миофибрилл в окислительных волокнах .................................. 33
Выносливость ........................................................................................................... 40
Виктор Селуянов. Особенности планирования ................................................ 46
Еще раз о количестве повторений ....................................................................... 55
О тренировке сердца ............................................................................................... 59
Сауна для жиросжигания ...................................................................................... 62
Классификации мышечных волокон .................................................................. 65
Гипертрофия или гиперплазия?... ....................................................................... 68
Система Абадажиева .............................................................................................. 72
Физиологические и биоэнергетические причины мышечного отказа ........ 80
Отдых между подходами ........................................................................................ 83
Креатин ...................................................................................................................... 86
Амплитуда движения и изменение формы мышц ............................................ 90
Микротравмы. Являются ли они основным фактором мышечного роста?
..................................................................................................................................... 94
Сергей Сарсания. Допинг в СССР ..................................................................... 103
2
Похожие книги
Я до сих пор барон. Книга 5
Возвращение в КИИМ не принесло покоя барону. Снова сражения, интриги и опасные враги ждут его. Универсиада и агенты ОМЗ создают новые проблемы. Музыканты разбушевались, а Лора ищет возможность нормально учиться. Главный герой, барон, оказывается втянут в новые приключения, полные неожиданностей и опасностей. Действие разворачивается в знакомых местах, но с новыми врагами и событиями. История полна напряжения и динамики, погружая читателя в захватывающий мир.
Аутем. Книга 5
Главный герой, потерявший память и оказавшийся в ужасающей среде, где он считается бесправным существом, пытается понять, кто он и как попал сюда. Его существование зависит от простых арифметических операций, определяющих его условия жизни. В этой среде, напоминающей место сбора человеческих отходов, он сталкивается с жестокой реальностью выживания. Внутренний конфликт и борьба за существование – ключевые элементы истории. Автор, Александр Кронос, мастерски создает атмосферу напряжения и загадки, погружая читателя в мир ЛитРПГ и социальной фантастики.
Аутем. Книга 6
В шестой книге цикла "Аутем" герои вновь оказываются на грани поражения. Потеряв соратников и веру в человечность, они продолжают свой путь к вершине, сталкиваясь с новыми, невиданными ранее врагами, невосприимчивыми к энергетическому оружию. Каждое новое открытие плавит разум, заставляя героев крепче сжимать оружие. В атмосфере напряженного поиска и борьбы за выживание, герои вынуждены искать новые способы противостояния, переосмысливая свои ценности и методы борьбы. В этой книге читатели столкнутся с захватывающими сражениями, психологическими коллизиями и новыми загадками, которые предстоит разгадать героям.
Мужчина моей судьбы
Вторая книга дилогии, рассказывающая о девушке, попавшей в другой мир. Мэарин, бывшая невеста герцога Роэма Саллера, теперь живет в его мире, но с душой из другого измерения. Ей предстоит распутать интриги, раскрыть тайны и выжить, пытаясь понять свои чувства к герцогу. Книга полна загадок, тайн и любовных перипетий, которые заставят вас окунуться в увлекательный мир фэнтези.