Agile Life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг

Катерина Ленгольд

AGILE LIFE

Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг

Сан-Франциско, США

2020

Эту книгу я написала за трехнедельный спринт.

Задача эта оказалась бы невыполнимой без обратной связи, советов и поддержки  моей команды: Анастасии Игнатьевой, Ильи Баховцева, Аси Гасымовой, Екатерины Егоровой, Лилии Бикчантаевой, Анны Гековой, Ольги Пак, Екатерины Белецкой, Александра Селиванова, Алины Романовой, Евгении Ивановской, Анны Ударцевой, Артура Щетинина, Сергея Марцулевича, Кристины Фомичевой, Татьяны Евстигнеевой.  

Спасибо вам, ребята!

Отдельная благодарность каждому из 5387 космонавтов,

кто сделал предзаказ этой книги. Ваше доверие и поддержка помогали мне каждую минуту.  

Я писала эту книгу с вами и для вас.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение. Что такое agile life?        4

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ЭНЕРГИЯ

Глава 1. Корпорация «Мозг»        10

Глава 2. Стресс и выгорание        28

Глава 3. Восстановление энергии        42

ЧАСТЬ ВТОРАЯ. ПРОЦЕССЫ

Глава 4. Наведение порядка в расписании        70

Глава 5. Управление задачами и календарем        85

Глава 6. Программирование привычек        105

Глава 7. Продуктивное пространство        121

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. ПРОЦЕССЫ

Глава 8. Принципы agile-жизни        130

Глава 9. Постановка целей на спринт        138

Глава 10. Прогресс и перемены        159

Глава 11. Что мешает старту        174

Глава 12. План действий        187

ВВЕДЕНИЕ

ЧТО ТАКОЕ

AGILE LIFE?

Я иду по пустынной улице. Время позднее, фонари светят через один. Слышу за спиной шаги и понимаю, что за мной кто-то идет. Оборачиваюсь, но в полумраке не видно лица преследователя. Я ускоряю шаг. Ныряю в ближайший переулок. Шаги приближаются. Я спотыкаюсь и падаю. Поднимаюсь и бегу дальше. Еще поворот. И — тупик. Темная подворотня. Я слышу дыхание моего преследователя за спиной, но боюсь повернуться и увидеть его лицо…

Этот кошмар снится мне не в первый раз. Я окидываю взглядом комнату. Темно, но по очертаниям мебели и окон ясно, что я не дома, а в каком-то отеле.

В последнее время я так много путешествую по делам моей новой компании, что начинаю теряться во времени и пространстве. Очень болит голова, шея, спина. Мне всего 20, но я уже чувствую себя развалиной.

На прикроватной тумбочке загорается экран телефона. Видимо, имейл от кого-то из моей команды. Наверняка, какие-то проблемы.

Я тянусь к телефону и ловлю себя на мысли, что не хочу видеть это сообщение. Не хочу говорить с командой. Не хочу никуда лететь.

Я ничего не хочу. И не могу так больше жить.

Я выросла в небогатой семье в подмосковной Балашихе и, сколько себя помню   стремилась к «успешному успеху» любой ценой.

Я рано стала интересоваться темой продуктивности и тайм-менеджмента. Когда мне было 10 лет, я самостоятельно организовала свой первый экстернат в школе. Составив план занятий на лето, за три месяца освоила всю программу пятого класса и в конце августа сдала экзамены в шестой. Также я пропустила седьмой класс, а десятый и одиннадцатый закончила за год. В результате в 14 лет я уже училась в институте.

Дальше — больше. В 16 лет основала свой первый бизнес, а уже к 17 годам зарабатывала больше родителей. В 19 лет, получив три образования в лучших вузах России, я по грантовой программе попала в знаменитый Массачусетский технологический институт (MIT) и переехала в Бостон.

Двойной нормы курсов в MIT и дополнительных занятий в Гарварде мне показалось   мало, поэтому через год я основала свой первый технологический стартап. Параллельно с учебой строила компанию и привлекала инвестиции…

В ту ночь, проснувшись в холодном поту от кошмара, я поняла, что моя тактика «успех любой ценой» больше не работает.

Тем преследователем из ночного кошмара была я сама. Я загнала себя в тупик в стремлении доказать себе, родителям и миру, что чего-то стою. Я брала кредит у самой себя , и пришло время платить по счету. Итогом погони за успехом стало выгорание.

ЧТО ТАКОЕ AGILE LIFE

Дно, на котором я оказалась в ту злосчастную ночь, стало точкой опоры.

За последние 10 лет в моей жизни многое изменилось. Я стала больше времени уделять себе, родным и близким. Объездила полмира. Научилась варить борщ и завела щенка.