Психология стресса

www.e-puzzle.ru

МАСТЕРА ПСИХОЛОГИИ

Роберт Сапольски

ПСИХОЛОГИЯ СТРЕССА

3-е издание

WHY ZEBRAS DON’T GET ULCERS

Third Edition

ROBERT M. SAPOLSKY

An Owl Book

HENRY HOLT AND COMPANY • NEW YORK

МАСТЕРА ПСИХОЛОГИИ

Роберт Сапольски

психология

СТРЕССА

3-е издание

Перевод с английского под редакцией профессора Е. И. Николаевой

С^ППТЕР*

Москва • Санкт-Петербург • Нижний Новгород • Воронеж Ростов-на-Дону • Екатеринбург ■ Самара • Новосибирск Киев • Харьков • Минск

Р. Сапольски

Психология стресса

3-е издание

Перевели с английского М. Алиева, Н. Буравова, С. Комаров, В. Кузин, А. Стативка

Заведующий редакцией П. Алесов

Ведущий редактор Н. Зонова

Научный редактор Е. Николаева

Литературный редактор С. Комаров

Художник С. Маликова

Корректоры С. Беляева, Л. Галаганова, М. Одинокова, Н. Сулейманова Верстка J1. Егорова

ББК 52.525 УДК 159.942.5 Сапольски Р.

С19 Психология стресса. 3-е изд. — СПб.: Питер, 2015. — 480 с.: ил. — (Серия «Мастера психологии»), ISBN 978-5-496-00997-3

ISBN 978-0-8050-7369-0 англ. Copyright © 1994, 1998 by W. Н. Freeman, and 2004 by Robert M. Sapolsky

ISBN 978-5-496-00997-3 © Перевод на русский язык ООО Издательство «Питер», 2015

© Издание на русском языке, оформление ООО Издательство «Питер», 2015

В оформлении обложки использована работа В. Вазарели.

Права на издание получены по соглашению с Henry Holt and Company. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

ООО «Питер Пресс», 192102, Санкт-Петербург, ул. Андреевская (д. Волкова), д. 3, литер А, пом. 7Н. Налоговая льгота — общероссийский классификатор продукции ОК 034-2014, 58.11.12.000 — Книги печатные профессиональные, технические и научные.

Подписано в печать 25.12.14. Формат 70x100/16. Уел. п. л. 38,700. Тираж 2500. Заказ 3450. Отпечатано в полном соответствии с качеством предоставленных издательством материалов в Первой Академической типографии «Наука». 199034, Санкт-Петербург, 9-я линия, 12/28.

Предисловие к русскому изданию 6

Предисловие 8

1. Почему у зебр не бывает язв? 13

2. Железы, гусиная кожа и гормоны 33

3. Инсульт, сердечные приступы и смерть от колдовства 52

4. Стресс, метаболизм и ликвидация активов 74

5. Язва, гонка в саванне и горячий шоколад 88

6. Карликовость и роль матери 110

7. Секс и репродуктивная система 141

8. Иммунитет, стресс и болезни 167

9. Стресс и боль 214

10. Стресс и память 232

11. Стресс и сладкий ночной сон 258

12. Старение и смерть 272

13. Почему психологический стресс вызывает стрессовую реакцию? 286

14. Стресс и депрессия 307

15. Личность, темперамент и их влияние на стресс 351

16. Наркоманы, адреналиновые наркоманы и удовольствие 380

17. Взгляд снизу 401

18. Управление стрессом 438

Книга Роберта Сапольски, безусловно, удивит и увлечет отечественного читателя, мало знакомого с современной специальной литературой о стрессе. Подавляющее число источников, используемых в отечественной популярной литературе, посвященной этой проблеме,—это в той или иной мере перепечатки из изданий 80-х годов прошлого века, прежде всего, из работ Г. Селье. До сих пор его концепция того времени зачастую рассматривается как общепринятая. Отдавая дань этому замечательному ученому, Р. Сапольски заостряет внимание на тех его представлениях, которые не всегда разделяются современными специалистами в данной области.

Книга точно отвечает на вопрос, поставленный в заголовке английского издания: почему у зебр не бывает язв? Человек в ней представлен как продукт эволюционного развития, а потому его методы реагирования на сверхсильные раздражители соответствуют времени их формирования.

За последние 100 тысяч лет тело человека практически не изменилось, хотя в значительной мере изменились условия его функционирования. Вызовы же, с которыми сталкивается мозг, стремительно меняются даже не в течение столетий, но в течение лет. Это означает, что современный мозг находится в теле неандертальца, которое реагирует так, как реагировало бы на стресс тело «пещерного человека». Но неандерталец бы во время стресса либо дрался, либо убегал. Именно поэтому Р. Сапольски постоянно обращается к образу зебры, стремительно бегущей по саванне вперед от опасности, преследующей ее. Все механизмы стресса направлены на обеспечение этого стремительного бега.

Однако современный человек, переживая стресс, не бежит, подобно своему предшественнику или зебре, он смиренно стоит перед начальником, безысходно лежит на диване, мучительно пытаясь разрешить проблему, сидит перед телевизором, активно сопереживая предлагаемым ему событиям. И весь комплекс гормонов и химических веществ, призванных обеспечить выживание неандертальца, обрушивается на неподвижные мышцы. Они не поглощают эти вещества, поскольку не работают и не нуждаются в них. И тогда с током крови они попадают в разные органы и в той или иной мере их повреждают.