Психология (основные понятия и виды терапии)

В общепринятой классификации по преобладанию ориентации восприятия внутрь себя или вовне существует три типа людей: интроверты, экстраверты и амбиверты.

Интроверт – это человек, который обращён внутрь себя. Данный тип личности погружен в свои эмоции, переживания и размышления. Соответственно, интроверсию понимают как ориентацию человека на самого себя. Это понятие подразумевает интерес личности больше к своему внутреннему миру, чем к окружающей реальности и другим людям.

Интроверта легко распознать в любой компании. Он может весь вечер сидеть с бокалом вина и созерцать происходящее вокруг него, думая о чём-то своём. Он вообще старается избегать шумных компаний и публичных мероприятий. Интроверт склонен накапливать энергию. Он редко проявляет свои эмоции, при этом сдержан и немногословен. Мало говорит и много слушает. Тяжело и долго переживает свои провалы и неудачи. Живёт в мире своих фантазий. Сдерживает эмоции. Любит пофилософствовать. Привязывается навсегда и умеет хранить верность. Обладает терпеливостью. Дотошен, наблюдателен и акцентируется на деталях.

И хотя интроверты производят впечатление спокойных людей, но это не так. Они просто не выплёскивают свои переживания на других, а предпочитают разбираться в одиночку.

К положительным чертам интровертов относится их независимость от мнения других людей, непоколебимая собственная система ценностей и уверенность в своих суждениях, которая не изменяется в угоду окружающим. В их стабильных внешних реакциях отсутствует импульсивность. Действуют они продуманно. Интроверты усидчивы и умеют брать ответственность на себя. А поскольку интроверт обычно рефлексирует, то он хорошо знает свои сильные и слабые стороны, поэтому поддержку ищет не вне, а внутри себя.

К минусам, которые мешают интроверту продвигаться к успеху, относятся высокий уровень его чувствительности, постоянные самоанализ и самокритика, что неблагоприятно влияет на его психику, а сдерживание эмоций может привести даже к психосоматическим нарушениям. Интроверт не умеет завязывать нужные знакомства и общаться, из-за чего он тяжело сходится с людьми и не умеет просить о помощи. К тому же из-за безразличия к мнению других людей ему сложно выстраивать социальные отношения. Все эти минусы препятствуют продвижению интровертов по социальной лестнице и их адаптации к изменяющейся внешней обстановке.

Если вы интроверт, то для начала спросите себя: «А нужно ли мне становиться экстравертом, у которого тоже есть много минусов?» Если вам комфортно ваше интровертное существование, то и менять ничего не стоит. Если же интроверсия стала для вас проблемой и вы буквально замкнулись в своих переживаниях, попробуйте приобрести некоторые навыки экстраверта. Для этого, конечно, лучше обратиться к специалисту, поскольку самостоятельно это сделать проблематично. Однако помочь себе можно, если начать больше прислушиваться к тому, что говорят и чувствуют другие люди. Учитесь смотреть на окружающий мир, подмечая в нём что-то интересное и полезное. Не копайтесь в себе и не прячьте эмоции, а выражайте их вовне. Если вы рассержены, то продемонстрируйте это другим, обрадованы – запляшите или запойте. Обсуждайте свои чувства с людьми. Не бойтесь показаться с плохой стороны, потому что вообще все люди похожи друг на друга и переживают примерно одни и те же эмоции… Обязательно почаще выходите «в люди», посещайте публичные мероприятия. Не стесняйтесь людей, знакомьтесь и больше общайтесь. На выставке обсудите со случайным посетителем какие-то картины, занимаясь в спортзале, поинтересуйтесь у соседа, как он достиг таких результатов. Со временем экстравертные навыки войдут у вас в привычку, и вы не будете испытывать неловкости или неудовольствия от общения с людьми.

Экстраверт – это человек, интересы которого больше направлены во внешний мир и к другим людям, чем к себе.

Экстраверсия – это выражение чувств, эмоций и мыслей вовне.

Экстраверты – коммуникативные и оптимистичные люди, они любят общаться.

Экстраверт стремится к публичности, ему необходимо участие в общественных мероприятиях, где присутствует большое скопление людей. Любит заводить новые знакомства. Лёгок на подъём. На вечеринках он активно общается со всеми приглашёнными, придумывает конкурсы и забавы, со всеми старается потанцевать. Всё, что у него внутри, мгновенно выплескивает наружу. Демонстративен, хочет всегда быть в центре внимания. Не выносит одиночества. Ориентируется на мнение других людей.

И хотя вся энергия экстраверта выходит вовне, он легко её пополняет за счёт активного общения с окружающими. У экстраверта прямой взгляд, при разговоре он всегда смотрит в глаза собеседнику.