Домашняя разминка с «Ванькой-встанькой»
Описание
Эта книга предлагает стихотворные разминочные упражнения для дома, с акцентом на психологическом аспекте. В ней представлены утренние и дневные упражнения, охватывающие все группы мышц, включая силовые. Автор использует метафору "Ваньки-встаньки", чтобы мотивировать читателей к регулярным занятиям. Книга подходит для всех, кто хочет улучшить своё физическое состояние и настроиться на продуктивный день. Упражнения можно выполнять как дома, так и на улице. Включает в себя семенящий бег, приседания и замахи. Разминка представлена в стихотворной форме, что делает её запоминающейся и мотивирующей.
Перспективу для здоровья
Можно с речкою сравнить,
И на завтра состояние
Для себя определить!
Когда быстрая река,
То в ней чистая вода!
А если течь ей перестать,
То болотом может стать!
Дорога длинная случается,
Но одним шагом начинается!
Разминку делать каждый день,
Мне мешает только лень!
Всегда движение спасет
От страха, слабостей, болезней,
Разминка пользу принесет
Для тела жизнь станет полезней!
С активной творческой нагрузкой,
В болото лени не свернуть,
Так за здоровьем тропкой узкой
Я отправляюсь, в добрый путь!
Очень важно взять с собой
Хороший внутренний настрой!
Для занятий, каждый знает,
Сила мысли помогает!
Чтоб был внутренний настрой,
Вспомнил я секрет простой:
С улыбкой делать начинай,
При том осанку сохраняй!
–Есть настрой? Отвечу: «Да,
Без улыбки никуда!»
Про разминочный свой путь,
Улыбнусь, совсем чуть- чуть!
Дополнительный аспект-
Расслабления эффект!
Вдох и мышцы напрягаю!
Выдох –мышцы расслабляю.
Ждет короткая разминка,
Для начала на пол лег,
Ладони вниз, прижата спинка,
Выполняю подъем ног!
Носки тяну и поднимаю,
Прямыми ноги сохраняю,
Вверх поднял, остановился,
Словно полукруг чертился!
С ногами вместе достаю
Подбородком до груди.
Синхронно также опускаю,
И вновь подъемы повторю!
Встану на четыре точки,
На ладони и носочки.
Руки, ноги выпрямляю,
Прогиб первый начинаю.
Вверх поднимаю ягодицы,
Между ног мой взгляд стремится,
«Треугольником» картина-
Два наклона, в копчике вершина!
Похожие книги
Инициация
В тёмной комнате, среди останков деда, герой находит последнюю запись, раскрывающую шокирующую правду о смерти близкого и пропавшей невесты. Он унаследовал способности Странника, позволяющие перемещаться между мирами. Запутанный мир, пронизанный интригами, противостоянием сил Тьмы и Света, таит в себе множество загадок. Герою предстоит вскрыть реальность, прорезая слой за слоем, чтобы узнать правду и справиться с опасностью, чего бы это ни стоило. История полна приключений, тайн и интриг, где Странник сталкивается с прорывами пустотников и парящей крепостью Синклита.
1917–1920. Огненные годы Русского Севера
Книга "1917–1920. Огненные годы Русского Севера" глубоко исследует революцию и Гражданскую войну на Русском Севере, используя многочисленные архивные источники, в том числе ранее не изученные материалы. Автор, Леонид Прайсман, анализирует роль иностранных интервентов, поведение различных социальных групп (рабочие, крестьяне, буржуазия, интеллигенция) и сложные российско-финляндские противоречия. Работа опирается на богатый фактический материал, включая архивные документы, и предлагает новые взгляды на причины поражения антибольшевистских сил на Севере. Книга является продолжением исследования "Третий путь в Гражданской войне. Демократическая революция 1918 года на Волге".
О геополитике
Эта книга представляет собой сборник избранных работ Карла Хаусхофера, одного из основателей немецкой геополитической школы. Впервые опубликованные на русском языке, эти труды позволяют читателю познакомиться с его взглядами и концепциями, оценить их с позиций историзма. Работа Хаусхофера охватывает широкий спектр вопросов, от границ и их географического значения до геополитических концепций начала 20 века. Книга предоставляет ценный материал для изучения геополитики и ее влияния на мировую историю. Авторская позиция, представленная в книге, подвергается критическому анализу, что делает издание актуальным для современного читателя.
Адвокат дьявола
В романе "Адвокат дьявола" австралийского писателя Морриса Уэста, переведенном на 27 языков и отмеченном множеством премий, впервые представлен на русском языке. История о Блейзе Мередите, адвокате, столкнувшемся с неизбежностью смерти, и его поиске истины о жизни и смерти. Роман исследует темы противостояния жизни и смерти, морали и этики, и человеческой природы. Увлекательный сюжет, сочетающий элементы детектива, ужасов и мистики, погрузит вас в захватывающий мир, где реальность переплетается с потусторонним.