244 китайских упражнения для тех, кому за 40

Annotation

Здоровье – это непрерывное движение энергии ци и крови. Внезапный застой крови и ци ведет к болезни. В среднем и пожилом возрасте организм сильнее подвержен таким «застоям» из-за гормональных изменений, а значит, тело страдает от недостатка или избытка ци.

В этой предельной практической книге – множество действенных упражнений, предназначенных специально для людей, которым «перевалило» за 40. Многие упражнения, дающие огромный оздоровительный эффект, требуют всего лишь нескольких минут в день!

К вашим услугам – опыт здоровья, которому много тысяч лет!

Данное издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.

Лао Минь

Предисловие «Ци – наставник крови»

Как использовать книгу

Глава 1 Практика преодоления возрастных болезней

Сердечно-сосудистые заболевания

Женские возрастные изменения

Мужские возрастные болезни

Болезни суставов

Эндокринные расстройства

Болезни желудочно-кишечного тракта

Возрастное ухудшение зрения

Глава 2 Биологически активные точки и рефлексотерапия

Что такое биологически активные точки (БАТ)

Способы рефлексотерапии

Активные точки при болезнях сердечно-сосудистой системы

Женские болезни

Лечение мужских болезней

Болезни желудочно-кишечного тракта

Биологически активные точки для лечения суставов

Возрастные нарушения зрения

Другие болезни

Приемы самомассажа

Глава 3 Дыхательная гимнастика

Шесть исцеляющих звуков

Методы дыхания, практикуемые во время занятий

Глава 4 Расслабление тела и концентрация мышления. Самопроизвольные движения

Энергетический баланс в организме

Упражнения на расслабление тела

Упражнение для развития внутреннего здоровья

Комплекс «Стоять как столб»

Самопроизвольные движения в практике оздоровления организма

Глава 5 Динамическая гимнастика

Комплекс «Десять кусков парчи»

Цигун Великого Предела

Гимнастика для пожилых людей

Гимнастика для улучшения кровообращения в венах малого таза и нижних конечностей

Десять упражнений для разминки и координации

Гимнастика для позвоночника

Лао Минь

244 китайских упражнения для тех, кому за 40

Предисловие «Ци – наставник крови»

Основа здоровья – это непрерывное прохождение ци по энергетическим меридианам тела и беспрепятственное движение крови по кровеносным сосудам. Если тело осознанно или физиологически изменяет ритм жизни, движение ци и крови может ускоряться или замедляться. Но внезапный (патогенный) застой крови и ци приведет к болезни.

Кровь и энергия ци протекают по разным каналам, однако между ними существует настолько важное взаимодействие, что учителя говорят: «Ци – наставник крови». Усилием ци – движется кровь, и ци может порождать кровь, то есть стимулировать процесс кроветворения в тканях организма.

Но верно и обратное утверждение: «Кровь является матерью ци». Потому что функция ци в участках тела, органах и системах прекратится, если остановится ток крови. Энергия ци – это дыхание жизни, залог правильного функционирования, а кровь – это питание и сила, благодаря которой организм способен откликаться на воздействие ци: «Ци обдувает, а кровь обрызгивает» («Нань цзин» или «Канон о трудностях», классическое сочинение китайской медицины). И если «между кровью и ци нет гармонии, то… появляется сто болезней». Боль указывает нам, в каком месте произошла закупорка энергии. Древние каноны учат, на какие меридианы, надо воздействовать, чтобы возобновить в болезненном участке поток ци. Энергия, в свою очередь, усилит ток крови.

Традиционная китайская гимнастика помогает организму справляться с застоем ци и крови, чтобы не допустить образования болезненных очагов или чтобы быстро загасить занявшийся огонь.

В среднем возрасте такая помощь для тела особенно важна. Человеческий организм после 40 лет подвержен сбоям и колебаниям жизненного ритма. Это связано с изменением гормонального статуса и переходом в климактерический период. По природе своей климакс – не диагноз и не болезнь, но он может проявляться отдельными симптомами: утомляемостью, вялостью, сердцебиением, повышением рабочего (то есть комфортного для организма) артериального давления, более частыми и более затяжными простудами, нарастающими проблемами пищеварения, дальнозоркостью или усугублением близорукости, нестабильностью нервной системы. Эти проблемы вызваны избытком или недостатком ци.

Традиционная оздоровительная практика (приемы рефлексотерапии, концентрация мышления, дыхательная и двигательная гимнастики) способствует поддержанию равновесия в организме, т. е. стимулирует прохождение, гармонизацию, своевременное восполнение энергии или выплеск избытка энергии.

Как распознать, чем вызвана болезнь – избытком или недостатком ци? И чем отличаются оздоровительные приемы при избытке и недостатке энергии?