Нурия Рур - автор

Здоровый сон – основа полноценной жизни. Книга "Спать и высыпаться" Нурии Рур, специалиста по патологиям сна с 15-летним опытом, поможет вам понять, как ваш образ жизни влияет на сон и как его улучшить. Вы узнаете, как достичь глубокого и эффективного отдыха, чтобы быть бодрым и энергичным каждый день. Книга предоставляет практические рекомендации для улучшения сна, учитывая особенности разных возрастных групп. Откройте для себя секреты здорового сна и наслаждайтесь полноценной жизнью!

В своей книге доктор Нурия Рур делится результатами научных исследований сна и предлагает авторскую программу для быстрого повышения качества сна и жизни. Книга основана на многолетнем опыте работы с клиентами, страдающими нарушениями сна. Вы узнаете, почему сон в ночь с воскресенья на понедельник самый плохой, как низкое качество сна влияет на продолжительность жизни и как питание, разговоры и освещение влияют на сон. Программа поможет найти «окно сна» и изменить привычки для полноценного отдыха. Рекомендации помогут повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчить мигрень, гипертонию, ожирение, стресс, тревожность и депрессию. Книга адресована всем, кто хочет просыпаться бодрым и полным энергии, независимо от возраста. Методика подходит для людей всех возрастов. Книга публикуется на русском языке впервые.

Здоровый сон – основа полноценной жизни. Книга "Спать и высыпаться" от Нурии Рур, специалиста по патологиям сна с 15-летним опытом, поможет разобраться, как образ жизни влияет на сон и как улучшить его качество. Она предлагает практические рекомендации, которые подойдут людям всех возрастов. Автор объясняет, как справиться с нарушениями сна, и вдохновляет на улучшение здоровья и общего самочувствия. Книга основана на многолетнем опыте исследования нарушений сна и лечении бессонницы. Метод "Спи, отдыхай, живи" охватывает все аспекты, влияющие на сон, от внешних обстоятельств до внутренних ощущений и мыслей. Книга полезна тем, кто хочет нормализовать свой сон, и тем, кто принимает препараты для сна, желая отказаться от них.