Эта книга – ваш надежный помощник в борьбе с тревожностью, страхом, беспокойством и паникой. Вы узнаете, как отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Методика столкновения, описанная в книге, поможет вам преодолеть тревогу максимально эффективно и быстро. Вы научитесь применять копинговое планирование, рассоединение, когнитивную гибкость и толерантность к негативным переживаниям, чтобы справиться с тревогой. Книга содержит практические упражнения, которые помогут вам на практике применять полученные знания. Изучите эффективный метод "тормозящего обучения" для быстрого преодоления тревоги. Эта книга поможет вам вернуть контроль над своей жизнью и наслаждаться спокойствием.
Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей
Эта книга – ваш надежный помощник в борьбе с тревожностью, страхом, беспокойством и паникой. Вы узнаете, как отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Методика столкновения, описанная в книге, поможет вам преодолеть тревогу максимально эффективно и быстро. Вы научитесь применять копинговое планирование, рассоединение, когнитивную гибкость и толерантность к негативным переживаниям, чтобы справиться с тревогой. Книга содержит практические упражнения, которые помогут вам на практике применять полученные знания. Изучите эффективный метод "тормозящего обучения" для быстрого преодоления тревоги. Эта книга поможет вам вернуть контроль над своей жизнью и наслаждаться спокойствием.
Читать
