Кирк Д. Штросаль - автор

Этот практический набор инструментов поможет вам справиться с депрессивными эпизодами, повысить мотивацию и улучшить самочувствие. Методики, описанные в книге, основаны на научно подтвержденных методах лечения и помогут вам справиться с негативными мыслями и эмоциями. Вы научитесь уменьшать спиралевидное мышление, перенастраивать эмоциональные паттерны и отслеживать негативные сигналы. Важно помнить, что если симптомы депрессии становятся серьезнее, необходимо обратиться к врачу. Книга содержит практические упражнения, которые вы можете применять самостоятельно, без необходимости посещения психотерапевта или приема лекарств. Авторы – ведущие эксперты в области психического здоровья, предлагают эффективные техники для улучшения ментального состояния, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности.

Современные вызовы могут вызывать депрессию и тревогу. Эта книга предлагает практические инструменты для управления настроением, повышения мотивации и улучшения самочувствия без психотерапии. Методики, основанные на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ), помогут вам распознать и изменить негативные мысли и чувства. Вы научитесь техникам уменьшения зацикленного мышления, перенастройки эмоциональных паттернов и отслеживания негативных сигналов реактивного разума. Книга также содержит пошаговую программу когнитивно-поведенческой терапии тревоги. Практические упражнения и советы помогут вам справиться с беспокойством и обрести психологическую устойчивость. Эта книга – ваш надежный инструмент для самопомощи в борьбе с депрессией и тревогой, разработанный ведущими экспертами в области психического здоровья.