Джон П. Форсайт - автор

Тревога может парализовать жизнь. Эта книга, основанная на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ), предоставляет пошаговую программу для управления тревожными чувствами. Автор, Уильям Кнаус, делится опытом 45-летней клинической практики, адаптируя эффективные техники для саморегуляции. Вы научитесь распознавать триггеры тревоги, освоите методы предотвращения негативных мыслей, ослабите перфекционизм, повысите уверенность и научитесь успокаивать себя во время панических атак. Избавьтесь от мнительности, научитесь справляться со стрессом и обретите психологическую устойчивость, чтобы наслаждаться каждым днем. Книга также содержит руководство по преодолению навязчивых мыслей, используя принципы КБТ, и предлагает 52 практики осознанности для обретения душевного спокойствия. Научитесь управлять тревожными мыслями, избегать "катастрофизации" проблем и обретите психологическую устойчивость. Эта книга – практическое руководство для тех, кто хочет справиться с тревожными расстройствами и обрести душевное спокойствие.

Тревога – распространенное явление, но она не должна управлять вашей жизнью. Эта книга предлагает 52 практики осознанности, помогающие справиться с тревогой. Вы узнаете, как идентифицировать причины тревоги, почему избегание не работает и как успокоить тревожные мысли. Научитесь сосредотачиваться на ценностях для достижения душевного спокойствия и счастливой жизни. Авторский подход, основанный на исследованиях, поможет вам обрести контроль над своими эмоциями и обрести душевное равновесие. Книга написана практикующими психотерапевтами, что гарантирует ее эффективность и научную обоснованность.